Lexicon – Magnesium


Magnesium

Magnesium is een chemische verbinding in het menselijk lichaam en één van de vele mineralen die ons lichaam niet zelf kan produceren. Magnesium is echter betrokken bij veel lichaamsprocessen, van ons zenuwstelsel tot de functie van ons spierstelsel en daarom een ​​belangrijk mineraal. Een langdurig magnesiumtekort kan daarom schadelijk zijn. Het is belangrijk om door middel van een magnesiumrijke voeding te zorgen voor voldoende toevoer aan het lichaam

Magnesiumrijk voedsel

De belangrijkste stap bij het voorkomen van magnesiumtekort is een uitgebalanceerde voeding. Sommige voedingsmiddelen bevatten grotere hoeveelheden mineralen dan andere. Noten, peulvruchten en volkoren granen bevatten veel magnesium. Zonnebloempitten en lijnzaad bevatten bijzonder veel magnesium. Onder de magnesiumrijke groenten vallen spinazie en koolrabi. Bij vers fruit staan bananen en frambozen op de magnesium hit-lijst.

Hoe werkt magnesium?

Van het mineraal magnesium zijn talrijke effecten wetenschappelijk bewezen. Het essentiële mineraal ondersteunt o.a. de energiestofwisseling, de eiwitsynthese en de celdeling. Voelt u zich uitgeput? Dan zou u misschien het magnesiumgehalte van uw bloed moeten laten controleren, want magnesium helpt vermoeidheid en uitgeputheid te verminderen. Er is tevens een verband tussen magnesium en de gezondheid van tanden en botten. Het is dus duidelijk dat magnesium een belangrijke rol heeft in veel processen van het menselijk lichaam. Een magnesiumtekort moet daarom beslist worden voorkomen.

Magnesium als voedingssupplement

Of u een tekort aan magnesium hebt, kan worden bepaald door een eenvoudige bloedtest. Om lage magnesiumgehaltes te bestrijden, kunt u uw voeding veranderen en meer magnesiumrijk voedsel eten. Een ander alternatief is magnesiumtabletten, die u gewoon als aanvulling op de normale voeding neemt. Let altijd op de juiste dosering. Voor een gezonde volwassene wordt dagelijks een totaal van 300-400 mg magnesium aanbevolen.

Een Rocky Mountain Phyto Essentials-product dat magnesium bevat, is Gekatalyseerd Calcium en Magnesium.