Lexicon – Vitamine E


Vitamin E (Tocopherol)

Vitamine E is geen enkele specifieke stof, maar een hele groep in vet oplosbare antioxidanten die onder de vitamine E-familie vallen. De meest voorkomende vormen van vitamine E zijn de antioxidanten tocoferolen en tocotrienolen. Deels wordt de term vitamine E ten onrechte alleen voor α-tocoferol gebruikt, omdat het de meest onderzochte vorm van vitamine E is. Vitamine E is een belangrijk onderdeel van de celmembranen bij mens en dier. Het wordt echter alleen geproduceerd door organismen die fotosynthese doen. Mensen moeten daarom hun behoefte aan vitamine E via plantaardige voeding dekken.

Het effect van vitamine E

In het menselijk lichaam helpt vitamine E de cellen tegen oxidatieve stress te beschermen. Oxidatieve stress verwijst naar een stofwisseling situatie waarin een overmatige hoeveelheid reactieve zuurstofverbindingen, zogenaamde “vrije radicalen”, wordt gevormd.

Vrije radicalen worden gewoonlijk geproduceerd door de lichaamseigen reacties, zoals ademhalen en zijn op zich niet schadelijk. Een gezond lichaam maakt gebruik van antioxidanten die reageren met de vrije radicalen en zo de lichaamscellen beschermen tegen oxidatie. Extreme stress kan er echter voor zorgen dat het lichaam te veel vrije radicalen vormt. Als er niet voldoende antioxidanten in het lichaam zijn die als radical-opvanger werken, zullen de vrije radicalen willekeurig reageren met andere lichaamscellen en deze in een oxidatieve reactie vernietigen. Dit proces wordt oxidatieve stress genoemd. Vitamine E is een antioxidant die overtollige vrije radicalen opvangt en daardoor de cellen beschermt tegen oxidatieve stress.

Hoe voorzie ik in mijn vitamine E-behoeften?

Een voldoende toevoer met vitamine E aan het lichaam is essentieel voor een goede gezondheid. Omdat we zelf geen vitamine E kunnen aanmaken, moeten we onze dagelijkse behoefte via de voeding opnemen. Goede bronnen van vitamine E zijn voornamelijk plantaardige oliën, noten en zaden. Bovendien kan men met vitamine E-bevattende voedingssupplementen deze aanvullen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid varieert per leeftijd en geslacht en ligt rond de 10-20 mg. Schadelijke effecten als gevolg van een overdosis van de vitamine, een zogenaamde hypervitaminose, zijn zeldzaam. Niettemin zou bij de inname van voedingssupplementen op de individueel geschikte dosering moeten worden gelet .

Een SomaVita-product dat vitamine E bevat, is MicroSynergy.