Lexicon – Vitamine D3


Vitamine D3

Heeft de mens zonlicht nodig om te gedijen? In tegenstelling tot planten hebben mensen natuurlijk geen zonlicht nodig voor fotosynthese. In het menselijk lichaam zijn ultraviolette UV-B stralen van de zon nodig om vitamine D3 aan te maken. Vitamine D3 (colecalciferol) is een vorm van vitamine D die door het lichaam zelf kan worden gevormd door direct zonlicht op de huid. In tegenstelling tot bijna alle andere vitamines, wordt vitamine D3 slechts in zeer geringe mate door de voeding opgenomen. Wetenschappers onderzoeken al decennia lang intensief de functie van vitamine D in ons lichaam – en nog steeds worden bijna elk jaar nieuwe effecten van deze verbazingwekkende vitamine ontdekt. Inmiddels wordt aangenomen dat vitamine D3 voor veel fysieke processen van groot belang is. Maar wat maakt vitamine D3 zo multifunctioneel? Terwijl bijna alle andere vitamines slechts als cofactoren voor individuele reacties verantwoordelijk zijn, werkt vitamine D3 niet als een klassieke vitamine. Integendeel, het effect van vitamine D3 doet denken aan een hormoon dat talrijke lichamelijke processen reguleert. Dus vitamine D3 lijkt een van onze belangrijkste gezondheidsbronnen te zijn.

Hoe ontstaat een Vitamine-D-tekort?

Zonlicht is noodzakelijk voor mensen om voldoende vitamine D te produceren. Als u elke dag voldoende direct zonlicht op uw huid krijgt, hoeft u zich geen zorgen te maken over een vitamine D-tekort. Maar hier begint het probleem: In sommige landen, vooral in Noord-Europa, schijnt de zon meestal niet vaak genoeg om in de behoefte aan voldoende vitamine D-productie te voorzien. Vooral in de winter en in de lente kan daarom ook in onze breedtegraad een vitamine D-tekort ontstaan. Zelfs als de zon voldoende schijnt, moet er ook voor worden gezorgd dat de zonnestralen de naakte huid bereiken. Een zonnebrandcreme remt dus de vitamine D3 aanmaak. Een andere, vaak onderschatte factor is de leeftijd. Ons vermogen om vitamine D3 met behulp van zonlicht te produceren neemt met de leeftijd af. Degenen die een vitamine D3-tekort willen tegengaan, hebben daarom twee opties: de fundamentele verandering in levensstijl (bijvoorbeeld minstens een half uur per dag zonder zonnebrandcrème met blote armen / benen in de zon) of de inname van vitamine D-supplementen.

Gevolgen van vitamine D-tekort

Vitamine D3 vervult talloze taken in het lichaam – bijna elke lichaamscel is daarvan afhankelijk voor de optimale controle van zijn intracellulaire processen. De diversiteit van de effecten van vitamine D3 laat tegelijkertijd ook zien waarom een tekort kan leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Zo draagt Vitamine D3 bij het behoud van botten, tanden en een normale spierfunctie bij. Vitamine D3 speelt ook een belangrijke rol in het immuunsysteem: een immuundeficiëntie veroorzaakt door een vitamine D-tekort kan leiden tot vatbaarheid voor infecties, frequente griep en ademhalingsaandoeningen. Onderzoek toont verder een verband aan tussen vitamine D en een gezond calciumgehalte in het bloed en een normale celdeling.

Wat te doen bij een vitamine D-tekort?

Vermoedt u een vitamine D3-tekort bij uzelf? Als u het niet zeker weet, kunt u bij uw huisarts uw vitamine D-spiegel laten controleren. Vrijwel elke praktijk is verbonden met een laboratorium dat dit speciale onderzoek kan uitvoeren. Daarnaast zijn er ook vitamine D3-supplementen die u zonder recept kunt bestellen om uw lichaam te ondersteunen en een eventueel tekort te compenseren. De juiste dosering van vitamine D3 is nog steeds wetenschappelijk controversieel en het onderwerp van veel recente onderzoeken. In de afgelopen jaren moesten de algemeen aanbevolen doseringen gestaag naar boven worden bijgesteld. Bijna alle toonaangevende vitamine D-onderzoekers beschouwen de huidige aanbevelingen nog steeds als veel te laag.

Een product van SomaVita dat viotamine D3 bevat is de Liposomale Vitamine D3 + K2.