Lexicon – Vitamine B12


Vitamine B12

Vitamine B12 kan een uiterst belangrijke vitamine voor het menselijk lichaam zijn, omdat het nodig is voor een gezonde energiehuishouding en bijdraagt aan de normale werking van het zenuwstelsel. Vitamine B12 heeft een revitaliserend effect omdat het helpt om vermoeidheid en afgematheid te verminderen. Bovendien kan vitamine B12 ook gunstige effecten hebben op de normale mentale functies, het immuunsysteem en de celdeling. Het kan zowel door volwassenen als door kinderen worden genomen. Als vitamine B12 in het lichaam ontbreekt, kan snel een vitamine B12-tekort vastgesteld worden. Mensen met een B12-tekort kunnen gevoeliger zijn voor vermoeidheid of zich slap en moe voelen.  Er wordt aangenomen dat een vitamine B12-tekort meer voorkomt bij veganisten, omdat vitamine B12 alleen in dierlijk voedsel voorhanden is. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan voldoende inname van vitamine B12.

Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine B12

Voor een gezond vitamine B12-huishouden kunnen producten zoals eieren, melk of zelfs kaas regelmatig worden geconsumeerd. Vitamine B12 komt vooral voor in dierlijk voedsel, omdat micro-organismen in dierlijke producten verantwoordelijk zijn voor de productie van vitamine B12. In plantaardig voedsel is vitamine B12 ontoereikend voorhanden. Alleen in planten zoals kool en kruid komt vitamine B12 in voor planten bovengemiddelde hoeveelheden voor. Inname van vitamine B12 uit voedsel kan echter alleen plaatsvinden in een gezond organisme. In geval van ziekte of veroudering kan worden overwogen om vitamine B12 via voedingssupplementen in te nemen.

Zo ontstaat een vitamine-B12-tekort

Naast veganisten, kunnen mensen met maag-darm problemen ook een vitamine B12-tekort oplopen. Het lichaam zelf kan geen vitamine B12 produceren. Hoewel er bacteriën in de darm zijn die vitamine B12 produceren, kunnen deze niet goed door het lichaam worden gebruikt. Een Vitamine B 12-tekort kan ook worden veroorzaakt door medicijnen voor maagaandoeningen omdat deze de maag- en darmflora aantasten. Een medicamenteuze behandeling van maagzuur zou al invloed kunnen hebben op de vitamine B12-spiegel. Mensen met maagklachten die vaak medicijnen nemen, moeten daarom hun vitamine B12-spiegel in de gaten houden en, indien nodig, overwegen om vitamine B12 van externe bronnen, zoals voedingssupplementen te nemen.

Symptomen en tips voor de inname

Symptomen van een vitamine B12-tekort kunnen heel verschillend zijn. Zo zou een vitamine B12-tekort uitgedrukt kunnen worden door bloedarmoede, vermoeidheid of een bleke huid. Als het lichaam kunstmatig wordt voorzien van vitamine B12, maakt het niet uit hoeveel het lichaam opneemt. Overtollige vitamine B12 kan door het lichaam worden uitgescheiden.

Een product van Rocky Mountain Phyto Essentials dat vitamin B12 bevat is de Mikro-Cobalamin Plus en van het merk Somavita de liposomale vitamine B12.