Lexicon – Calcium


Calcium

“Je moet melk drinken. Er zit veel calcium in en dat is goed voor je botten! “De meeste mensen hebben dit of een soortgelijk advies eerder gehoord. Maar is deze bekende gezondheidstip juist? Calcium is een belangrijk mineraal dat in grote hoeveelheden in ons lichaam voorkomt. In feite wordt ongeveer 99% van calcium gevonden in onze tanden en botten – slechts een kleine hoeveelheid van het mineraal wordt verdeeld naar andere cellen en de extracellulaire ruimte. Het is wetenschappelijk bewezen dat calcium nodig is voor het onderhoud van normale tanden en botten. Maar de gezondheid bevorderende effecten van het mineraal zijn niet beperkt tot botten en tanden: Calcium speelt ook een rol bij de stofwisseling, de spijsvertering en de spierfunctie. Het was ook mogelijk om een verband te leggen tussen een voldoende toevoer van het lichaam met calcium en de normale signaaloverdracht tussen de zenuwcellen. Calcium is, zoals veel mensen al verwachtten, goed voor de botten. Maar het mineraal is ook cruciaal voor tal van andere fysieke processen!

Calciumtekort

Het calcium dat ons lichaam nodig heeft, kan meestal worden opgenomen door een gebalanceerde en gezonde voeding. Het is waar dat zuivelproducten zoals volle melk of yoghurt met ongeveer 150 milligram per 100 gram een relatief hoog calciumgehalte hebben. Vooral vaste en gesneden kaas bevat meer dan 1000 mg per 100 g extreem veel calcium. Andere bronnen van dit belangrijke mineraal zijn zaden zoals maanzaad of sesamzaad en volkoren granen. Zelfs bij een gezonde voeding kan een tekort aan calcium in het lichaam ontstaan. Onder andere kunnen maag- en darmklachten, bijschildklierziekte of de voortschrijdende leeftijd van een mens factoren zijn die dit tekort veroorzaken. Er wordt onderscheid gemaakt tussen een acuut en chronisch calciumgebrek. De eerste vorm is meestal onmiddellijk merkbaar door ernstige symptomen en moet dringend behandeld worden. Daarentegen veroorzaakt een chronisch tekort meestal lange-termijn klachten (zoals obesitas, slapeloosheid of verhoogde vatbaarheid voor cariës).Als u bij uzelf een tekort vermoedt, kunt u bij uw huisarts met een bloedtest het calciumgehalte laten controleren. Bij een licht calciumtekort in het lichaam, kan men proberen om het calciumniveau te verhogen door calciumrijke voedingsmiddelen te eten.

Het kan ook nuttig zijn om calcium in de vorm van voedingssupplementen te nemen.

De juiste inname van calciumpreparaten

Als u uw calciumbehoefte met alleen voeding niet meer voldoende kunt dekken, zullen calciumsupplementen uw lichaam van voldoende hoeveelheden van het kostbare mineraal kunnen voorzien. Het is echter belangrijk om van tevoren op de hoogte te zijn van de dosering. De aanbevolen dagelijkse behoefte van een gemiddelde persoon is ongeveer 500-1000 mg calcium. Het is belangrijk op te merken dat deze waarde kan variëren bij kinderen, ouderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Een overdosering met calcium wordt meestal zelf door het lichaam opgelost door het teveel aan mineralen via de ontlasting uit te scheiden. Niettemin moet een teveel aan calcium in het lichaam worden vermeden.

Een Rocky Mountain Phyto Essentials-product dat calcium bevat, is Gekatalyseerd Calcium en Magnesium.