Lexicon – Biotine (vitamine B8)


Biotine

Biotine is een in water oplosbare vitamine die deel uitmaakt van het vitamine B-complex. Om deze reden is biotine ook bekend als vitamine B8 of vitamine H. In ons lichaam draagt biotine bij aan bijvoorbeeld de normale werking van het zenuwstelsel en de stofwisseling. Gebroken haar en nagels? Vooral voor gezond haar, huid en slijmvliezen speelt Biotine een belangrijke rol.

Hoe wordt Biotine opgenomen door het lichaam?

Wanneer biotine via voedsel wordt opgenomen, wordt de vitamine in de darm door het enzym biotinidase uit de voeding gehaald. Daarna wordt de biotine door moleculen door het lichaam getransporteerd en naar de plaats gebracht waar het nodig is. Soms wordt biotine kunstmatig in hogere concentraties toegediend, bijvoorbeeld in de vorm van voedingssupplementen. In deze gevallen diffundeert het in de darmcel en kan zo nog gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen.

Biotine-tekort – gevolgen en preventie

Bij een gezonde en gevarieerde voeding zou het lichaam altijd voldoende moeten worden voorzien van biotine. Eierdooier, gist, sojabonen of noten zijn met name zeer geschikt om op betrouwbare wijze de dagelijkse behoefte aan biotine te dekken. Als er desondanks een gebrek aan biotine in het lichaam ontstaat, worden de effecten van dat tekort vaak pas na enige tijd zichtbaar. Symptomen kunnen haaruitval en spierpijn zijn. Als u zekerheid wilt hebben, kunt u ook een beroep doen op voedingssupplementen die het lichaam op betrouwbare wijze van voldoende biotine voorzien.

Biotine – de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Maar hoeveel biotine heeft ons lichaam precies nodig? De Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) adviseert een optimale dagelijkse biotine-inname van ongeveer 30-60 microgram voor adolescenten en volwassenen. Dit zijn slechts schattingen. Bij inname van biotine ver boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden, konden geen negatieve bijwerkingen worden waargenomen.

Er wordt aangenomen dat een te hoge dosis biotine eenvoudig via de nieren wordt uitgescheiden. De aanbevolen dagelijkse behoefte aan biotine kan meestal worden bereikt door middel van een uitgebalanceerde voeding.

Een SomaVita-product dat biotine bevat, is Gekatalyseerde Multivitamine.

You've just added this product to the cart: