Lexikon – Betain


Betain

Betain ist ein Stoff, der vielen Menschen noch unbekannt ist. Grund hierfür könnte sein, dass sich Betain nicht in einer der klassischen Kategorien einordnen lässt. Betain ist weder eine Aminosäure noch ein Vitamin. Es handelt sich vielmehr um einen vitaminähnlichen, sekundären Pflanzenstoff. Das Besondere an Betain ist, dass es sowohl über die Nahrung aufgenommen als auch vom Körper selbst hergestellt werden kann. Betainreiche Lebensmittel sind beispielsweise Quinoa, Spinat oder rote Beete. Bei der körpereigenen Produktion entsteht Betain als Metabolit von Cholin in Leber und Niere.

Wirkung von Betainen

Es ist verwunderlich, wie wenig Aufmerksamkeit Betain bisher in der Gesundheitswelt geschenkt wurde. Denn die Liste der positiven Effekte und Wirkungen, die mit dem vitaminähnlichen Vitalstoff in Verbindung gebracht werden, ist lang. In erster Linie trägt Betain zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Eine massive Erhöhung der Homocystein-Konzentration in den Körperflüssigkeiten ist selten und führt zu komplexen Krankheitsbildern. Viel häufiger sind Fälle einer moderat erhöhten Homocystein-Konzentration im Blut, die als Risikofaktor für vorzeitige Atherosklerose gilt. Die Konzentration des Homocysteins im Blut wird durch einen komplexen Mechanismus reguliert. Betaine können dabei helfen, den Homocystein-Spiegel im Blut auf ein gesundes Niveau herabzusenken.

Einnahme, Dosierung und Nebenwirkungen

Grundsätzlich kann Betain über eine ausgewogene Ernährung in ausreichendem Maße dem Körper zugeführt werden. Dennoch könnte es zu einem Betain-Mangel kommen. Diesem kann mit speziellen Betain-Präparaten entgegengewirkt werden. Zur täglichen Einnahme wird meist eine Dosis von ungefähr 500-2000 mg Betain empfohlen. Bein richtiger Dosierung kommt es bei der Einnahme von betainhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln zu keinerlei Nebenwirkungen. Achtung: bei einer Überdosierung von Betain-Hydrochlorid kann es zu einer Übersäuerung des Magens kommen. Es ist daher wichtig, sich vor der Einnahme gut über die individuell richtige Dosierung zu informieren.

Ein Produkt von Rocky Mountain Phyto Essentials, das Betain enthalt, its Mikro Digest Pro.

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